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    運動健身成為市民生活“標配”
    我運動,我健康。越來越多的開封市民意識到運動健身的重要性,雖然氣溫不斷降低,開封市民運動健身的熱情依然高漲。
    運動健身成為市民生活“標配”
    來源:汴梁晚報 作者:康冀楠 發布時間:2022-11-11 06:49:21

    全媒體記者 康冀楠

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    開封網資料圖

    我運動,我健康。越來越多的開封市民意識到運動健身的重要性,雖然氣溫不斷降低,開封市民運動健身的熱情依然高漲。

    市委、市政府堅持保障和改善民生,著力建設便民利民的公共體育服務體系。在開封,一條條新建成的美麗綠道、一處處設置運動場的公園,成為開封市民揮灑汗水、鍛煉身體的好地方。

    開封市民崇尚健康、熱愛運動。隨著運動場所越來越多、城市環境越變越美,運動健身成為市民生活的“標配”。

    市民在運動健身中享受快樂

    近年來,越來越多的市民意識到鍛煉身體的重要性。目前,雖然氣溫降低,但廣大市民運動健身的熱情依然高漲。 

    身體健康,生活才能幸福。11月9日一大早,記者在我市環城墻公園、金明廣場等地看到,盡管氣溫降低,仍有不少老年人和年輕人熱火朝天地投身各類體育活動。 

    每天5時30分,家住玫瑰花城小區的居民張振庭在家中使用啞鈴健身后,再步行到環城墻公園健身。雖然已經入冬,但環城墻公園里仍然是綠色的海洋,人們在各類綠植間開展各種健身活動。在這里,張振庭和伙伴一起打太極拳?!澳昙o越大,越要堅持鍛煉身體?!睆堈裢フf,現在運動健身很方便,環城墻公園里有健身廣場,社區也有老年活動室,隨處可見的路邊小微綠地也是不錯的運動健身場所。 

    “現在環境越來越好,運動健身場所越來越多,可以說只要走出家門,就能進行鍛煉?!奔易」珗@路北段的市民劉媛告訴記者,她步行5分鐘就可以到古城體育公園運動健身,嚴寒酷暑從不間斷。在居民小區,伴隨著和諧的舞曲,老年人跳起舞蹈;在城市廣場,人們抖空竹、打太極拳……體育運動成為市民的日常生活方式,這些實實在在的場景,折射出我市全民健身事業蓬勃發展?!斑\動使生活更美好”的全民健身理念在我市深入人心。 

    新冠肺炎疫情發生以來,健身成為不少市民的選擇,為增強體質、抵御疾病起到了積極作用。從戶外公園到健身房,全民運動模式全面開啟。 

    54歲的陳蘭清是一位騎行愛好者,他經常通過自己的“騎友群”組織10人參加的車隊夜騎。11月8日晚,他和幾位騎友在金明大道北段集合,開始了又一次騎行。大家交流騎行安全注意事項后,騎行出發?!拔覀儼滋焐习?,下班后進行騎行鍛煉,騎行是一種很好的解壓方式?!?7歲的孫超告訴記者,隨著城市的發展,道路越來越寬敞,道路兩旁的風景越來越美,尤其是黑崗口調蓄水庫的騎行專用道讓騎行的體驗感大大提升。 

    近年來,越來越多的市民健身意識增強,他們通過參與全民健身活動,享受健身樂趣,擁有健康體魄,全民健身普及率不斷提高。晨間、傍晚沿環城墻公園走一圈就能看到,到處是鍛煉身體的市民,市民在運動健身中享受快樂。

    全民健身讓城市充滿活力

    全民健身提高人民群眾身體素質和健康水平,豐富人民群眾精神文化生活,推動經濟社會和諧發展;全民健身在提升國家綜合實力等方面有著不可替代的作用,為全面建成小康社會提供重要保障。 

    近年來,我市以推進全民健身為抓手,立足人民群眾日益增長的健身需求,大力開展公共體育設施建設,建設全民健身公共服務體系,不斷推動全民健身和全民健康深度融合發展。 

    “健身去哪兒”一直是全民健身面臨的問題。我市因地制宜想對策,千方百計補短板。中小學的運動場所以及我市部分體育場館向市民免費或低收費開放,城區新建成的公園和綠地也安裝了健身器材,城市閑置“金角銀邊”變身日常鍛煉好去處。人們走出家門,就能在運動中收獲健康。 

    此外,一系列家庭體育、親子體育、趣味體育、科學健身知識宣傳等富含“體育+”理念的社區體育活動在不斷豐富社區體育文化。 

    如今,一條條新建成的美麗綠道、一處處設置運動場景的公園,成為市民揮灑汗水、鍛煉身體的好地方;一場場融入參與性、趣味性的健身活動,引領市民擁抱健康、熱愛生活?!笆形?、市政府堅持保障和改善民生,一項項重點民生工程讓群眾享受到更多改革發展的成果,讓群眾擁有更多的幸福感和獲得感。我市的運動場所越來越多,種類也越來越豐富?!?1月9日,談起健身條件的改善,家住儀北社區的張云麗高興地說。 

    全民健身讓城市充滿活力。從陽光活潑的孩童到精神矍鑠的老者,揮汗如雨自覺健身的人群隨處可見;在微信朋友圈自律打卡參與健身成為不少市民的一項愛好……市民正以自己喜愛的方式將運動融入生活中,崇尚運動的良好氛圍已經在這座城市逐漸形成,展示出這座城市昂揚向上的朝氣與活力。

    業內人士提醒:冬季運動健身有講究

    盡管運動健身有很多好處,但如果健身方法不當,反而會傷害身體。例如,在冬季健身時為達到出汗發熱的目的,有人采取加大運動量和提高運動強度的方法,引起身體不適甚至造成了不必要的傷害。 

    這是因為,人們在冬季的身體狀態不如其他季節。冬季,人體的各項機能都處于低谷,人們會感覺反應不靈敏,在運動狀態和運動能力等方面,明顯不如其他季節。因此,人們在冬季健身時往往會有許多誤區。 

    “生命在于運動,特別是對于老年人來說,運動必不可少。但隨著天氣越來越冷,人們在進行運動健身時,更容易發生意外,尤其是老年人。因此,冬季運動健身必須講究科學,鍛煉一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況,運動時切忌爭強好勝,適度適量即可,以免過猶不及,給身體帶來傷害?!笔猩鐣w育指導員協會會長張炳召說,一般情況下,自己感覺微微出汗時就可以停止鍛煉。平時慢步行走時不要時間過長,可以走一段路休息一會兒。 

    在冬季這個特殊的季節,進行運動健身要注意保暖。但是,很多愛好運動的市民表示,為在鍛煉時“輕裝上陣”,他們的穿著往往比平時輕薄許多。其實,這種做法是不對的。冬季進行運動健身,剛開始時要多穿些衣物,而且穿著衣物要輕軟。身體發熱后,可以脫去一些厚衣服。鍛煉結束后身體發熱容易出汗,應當把汗及時擦干,換上干爽的衣服,同時穿衣戴帽,防止身體的熱量散失。 

    張炳召提醒市民:冬季運動健身有講究。 冬季寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目上,可根據年齡差異進行選擇。年輕人可進行跑步等高沖擊有氧運動,這樣能消耗更多熱量;中年人可進行快走、慢跑等低沖擊有氧運動;老年人可選擇散步、打太極拳等運動項目。 

    由于人體活動受生物鐘控制,如果市民按生物鐘規律安排鍛煉時間,效果會事半功倍?!拔医洺?吹揭恍├夏耆?,冬天天不亮就出門跑步,這是很危險的做法。此時鍛煉,肺部會吸入大量寒氣,非常容易引發心腦血管疾病和呼吸道疾病?!睆埍俦硎?,在冬季,霧霾天出現時,往往伴隨低氣壓,同時空氣中飄浮的大量顆粒、粉塵、污染物等,容易對人體心臟、肺、氣管、上呼吸道等器官造成影響,繼而引發哮喘、呼吸道感染等諸多疾病。因此,張炳召提醒廣大市民,霧霾天盡量不要外出健身,特別是有心腦血管系統疾病或者有呼吸系統疾病的人群,要避免戶外運動。 

    此外,一些上班族長期缺乏鍛煉,一旦遇到鍛煉機會就拼命鍛煉,這種做法不可取,輕則會因為運動過度造成乳酸堆積過多,引起局部肌肉酸痛,重則會引起肌肉拉傷或關節韌帶損傷。因此,冬季運動健身要有適合自己的健身計劃,并且堅持鍛煉。

    責任編輯:劉薇薇
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